A hidroginástica é uma atividade aeróbica de baixo impacto que utiliza a resistência da água como seu principal diferencial. Pode ser praticada por todos e é amplamente recomendado para idosos e gestantes por reduzir o impacto nas articulações.
Benefícios da hidroginástica
Para aproveitar os benefícios da hidroginástica, é recomendável que seus pés estejam bem apoiados no fundo da piscina e que a água atinja a altura dos seus ombros, o que permite que quem não sabe nadar também possa praticar. Assim, há maior eficácia dos exercícios de membros superiores e os exercícios de flutuação ajudam a diminuir a pressão sobre as articulações e a lombar de forma segura.
Sua prática melhora a capacidade respiratória, a flexibilidade e a coordenação motora, além de aliviar dores nas costas e outras regiões do corpo e ajudar a prevenir e tratar artrite e osteoporose. Com orientação profissional, a hidroginástica pode ser parte da reabilitação de lesões ortopédicas, musculares e articulares.
Suporte complementar à hidroginástica fora da água
É importante lembrar que tanto o tratamento paliativo de dores quanto o processo de recuperação de um trauma ou cirurgia não possuem fórmula mágica e costumam envolver diversos fatores atuando de forma conjunta. Produtos Tovcare como massageadores, palmilhas e suportes ortopédicos são aliados importantes fora da água, ajudando a potencializar os efeitos da hidroginástica no alívio de dores e na recuperação muscular.
Após a atividade, é recomendável fazer uma liberação miofascial, compressão localizada ou exercícios terapêuticos complementares para acelerar a recuperação muscular. O Kit de Massagem Miofascial Tovcare é uma opção prática para complementar esse cuidado em casa ou em clínicas de fisioterapia.
(Kit de Massagem Miofascial Tovcare / crédito: Tovcare)
Linha Gelcare da Tovcare é ideal para aliviar dores musculares, tensões localizadas e lesões leves fora da água em ombros, joelhos, mãos, pulso e cotovelos, especialmente após atividades físicas. Sua tecnologia térmica em gel garante alívio rápido e versátil com efeito calmante através do calor e alívio de inflamações com o frio.
(Faixa Multiuso Gelcare / crédito: Tovcare)
Hidroginástica com segurança
A hidroginástica é indicada para todas as idades, mas deve ser acompanhada por orientação profissional, especialmente em casos de quadros de dores ou durante processos de reabilitação. O acompanhamento médico garante mais segurança e eficácia nos resultados.