O yoga é uma prática milenar de conexão entre corpo e mente por meio de respiração, equilíbrio e autoconhecimento. Há diferentes tipos, cada qual com sua particularidade, mas todos trazem benefícios para a saúde física e mental.
Essa prática fortalece os músculos, aumenta a flexibilidade, reduz estresse, relaxa o corpo e a mente, além de revigorar o corpo e melhorar o condicionamento físico. Conheça a seguir alguns dos estilos de yoga mais praticados por brasileiros.
Hatha Yoga é a Base
O Hatha Yoga é considerado a base para a grande maioria dos estilos de yoga. É ideal para quem está começando, pois é uma prática de baixo impacto com foco no alinhamento físico e mental através de posturas e técnicas de respiração.
Vinyasa Yoga é Fluidez e Dinamismo
Esta prática é mais avançada, com movimento dinâmico em uma sequência contínua de posturas sincronizadas com a respiração. No Vinyasa Yoga, ou Yoga Flow, o ritmo é acelerado em uma prática fluida e energética, sendo quase uma dança. O gasto energético tende a ser maior do que na prática do Hatha Yoga. Aqui, a fluidez dos movimentos aliada à respiração consciente auxilia a clarear a mente.
(crédito: Freepik)
Hot Yoga é Disciplina na Adversidade
O “queridinho” do momento é praticado no calor intenso, geralmente em salas com temperaturas entre 35°C e 40°C, com o objetivo de relaxar os músculos e promover alongamentos mais desafiadores. O Hot Yoga costuma seguir uma sequência específica de posturas e pode ser particularmente desafiador para iniciantes por conta do ambiente quente.
Suporte na Prática do Yoga
O yoga exige bastante equilíbrio e quem sofre com instabilidade articular pode se beneficiar bastante dos produtos da Linha Elástica da Tovcare para oferecer suporte com conforto e segurança para o movimento.
(Suporte Elástico para Punho Tovcare / crédito: Tovcare)
Para aliviar tensões musculares, melhorar a circulação e aumentar a flexibilidade de forma rápida e eficiente depois do yoga, vale utilizar o Kit de Massagem Miofascial Tovcare. Este kit foi desenvolvido especialmente para promover a recuperação ativa.
Seu rolo de massagem é ideal para soltar a musculatura de costas, pernas e glúteos. O bastão de massagem trabalha panturrilhas, quadríceps e ombros. Por fim, a bola de massagem alivia pontos de pressão nos pés e lombar.
(Kit de Massagem Miofascial / crédito: Tovcare)
O yoga é uma prática poderosa de autocuidado para corpo e mente, contribuindo para o bem-estar de forma integrada. Aproveite seus benefícios do yoga e conte com a Tovcare para um suporte adicional.