A Síndrome do Burnout é um distúrbio emocional causado pela exaustão extrema, com esgotamento físico e estresse elevado motivados por situações no ambiente profissional. Esse transtorno tem se tornado uma preocupação crescente no mercado de trabalho, principalmente em ambientes competitivos com muita cobrança e responsabilidades.
Em 2024, houve 472.328 licenças médicas no Brasil para tratamento de saúde mental, de acordo com dados do Ministério da Previdência Social, obtidos com exclusividade pelo g1. O número representa um aumento de 68% nos casos de transtornos mentais que chegaram a uma situação incapacitante em comparação com o ano anterior.
Por isso, é muito importante entender as causas do burnout, reconhecer os sintomas iniciais e como se prevenir.
O que Pode Causar Burnout?
O conceito da síndrome foi cunhado em 1974 pelo psicólogo Herbert J. Freudenberger, um dos primeiros médicos a estudar como a exaustão profissional é responsável por alterações significativas de humor, atitude, motivação e até mesmo de personalidade nos indivíduos.
Entre as principais causas do burnout estão o excesso de obrigações, exposição a ambiente tóxico e competitivo, além de estresse crônico e sobrecarga emocional. Um relacionamento difícil com superiores e colegas de trabalho também pode desencadear o transtorno.
Pessoas que são muito competitivas e altamente comprometidas são as mais propensas a sentirem essa sensação de esgotamento físico e emocional.
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Sintomas de Burnout para ficar atento
À primeira vista, o burnout parece apenas cansaço, mas seus efeitos negativos são devastadores. Os sintomas incluem cansaço físico e mental, sentimentos de impotência e desmotivação, dificuldade de concentração e alteração brusca de humor, normalmente intensificando irritabilidade e/ou tristeza. Essas manifestações afetam a vida pessoal e prejudicam o desempenho profissional.
Há sintomas comuns, mas a síndrome pode variar de pessoa para pessoa, conforme seu contexto de vida e trabalho. Com algumas pessoas, atividades antes prazerosas como hobbies ou interações sociais passam a ser tratadas com indiferença. Outras pessoas desenvolvem sintomas físicos, como dores musculares e insônia. Por isso, reconhecer os sintomas iniciais é crucial para buscar ajuda profissional e evitar o agravamento do esgotamento profissional.
Prevenção da Síndrome de Burnout no Ambiente de Trabalho
Estabelecer um ambiente saudável de trabalho, com cultura colaborativa e de feedback, onde críticas e sugestões possam ser trabalhadas de maneira construtiva gera um impacto significativo. Para isso acontecer, é muito importante que as lideranças das empresas estudem estratégias para aliviar a tensão e fortalecer o bem-estar físico e emocional de seus colaboradores.
Mas a responsabilidade pelo bem-estar dos trabalhadores não recai apenas sobre as empresas para as quais prestam serviço. Cada indivíduo pode se beneficiar da estruturação de planejamento, com prazos factíveis, de acordo com suas responsabilidades. E é essencial ter em mente que, caso surjam novas demandas urgentes, é preciso alinhar prioridades e possíveis alterações de prazos de algumas tarefas para direcionar as energias de forma estratégica e sem sobrecarga.
Autocuidado é extremamente importante para evitar o burnout. Se alimentar corretamente, se exercitar regularmente e realizar higiene do sono são alguns cuidados essenciais.
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Cuidar de seu corpo e mente é essencial para ter qualidade de vida e performar bem em todas as áreas que desejar, inclusive no trabalho. Coloque em prática ainda hoje as dicas mencionadas neste artigo para se prevenir do burnout e busque suporte profissional caso perceba algum dos sintomas em você ou pessoas próximas.