A mobilidade é a habilidade de se movimentar com eficiência, estabilidade e controle, sendo essencial para dar fluidez aos movimentos para a prática esportiva e para atividades do dia a dia.
Ter boa mobilidade significa uma melhor execução de movimentos, com flexibilidade, força e coordenação. Essa habilidade é indispensável para a prevenção de lesões, pois melhora o desempenho e amplitude de movimento, endireita a postura e torna as atividades do dia a dia, como agachar ou subir escadas, muito mais fáceis e seguras.
Esse papel é ainda mais importante na terceira idade, fase em que manter a mobilidade é sinônimo de manter a autonomia e qualidade de vida.
Problemas causados por falta de mobilidade
Quando a mobilidade está comprometida, o corpo faz compensações inadequadas, exigindo muito mais de músculos secundários e sobrecarregando as articulações, como joelhos, quadris, tornozelos e região lombar. Cria o cenário perfeito para gerar desgaste articular, inflamações e lesões musculares. Por isso, a mobilidade não deve ser negligenciada.
Em caso de dor muscular, a terapia térmica pode trazer alívio imediato de forma paliativa. A Faixa Multiuso GelCare Bilateral Tovcare é uma excelente opção, que pode ser usada quente ou fria em diferentes partes do corpo, basta esquentar no microondas por 30 segundos ou esfriar no congelador por pelo menos 2 horas.
(Faixa Multiuso GelCare / crédito: Tovcare)
Treino de mobilidade
Pilates, alongamentos dinâmicos de aquecimento e exercícios de controle motor são alguns exemplos de treinamentos de mobilidade, pois estimulam a coordenação entre diferentes grupos musculares. Eles trabalham o autoconhecimento dos limites do seu corpo e o prepara para fazer movimentos mais eficientes e seguros, evitando sobrecargas.
Incorporar exercícios de mobilidade à rotina é uma forma eficaz de promover bem-estar e evitar lesões. Com a Tovcare para tornar esse cuidado ainda mais completo.