Para muitos avós, participar de momentos especiais de conexão e brincadeira com os netos é imprescindível. Passeios no parque, segurar no colo, jogar bola ou correr junto são alguns exemplos de atividades que criam memórias especiais.
Mas para quem convive com dor lombar até as brincadeiras mais simples com os netos deixam de ser prazerosas. E ninguém quer isso, certo?
Dor Lombar: Causas e Tipos de Dores
Com o envelhecimento, a lombar fica mais vulnerável e dores nessa região se tornam uma queixa comum que afeta significativamente a mobilidade, independência e bem-estar de forma geral. Por isso é preciso entender as causas da dor lombar para aliviar, prevenir ou recuperar a saúde da coluna e garantir momentos leves e inesquecíveis ao lado dos netos.
Genética, osteoartrite, postura inadequada e fraqueza muscular do core são alguns exemplos de fatores que contribuem para o surgimento de problemas na lombar.
Para alguns idosos, a dor pode se apresentar mais como um incômodo constante, enquanto outras pessoas experienciam uma dor aguda e lancinante que irradia para outras regiões do corpo. Se a dor lombar for acompanhada por dormência, formigamento ou fraqueza nas pernas ou pés pode ser indicativo de compressão nervosa.
Em caso de dor, é essencial buscar atendimento de um profissional de saúde para investigar a causa e garantir o tratamento adequado.
Dicas Para Prevenir Dor Lombar
Manter uma rotina de exercícios leves que fortaleça músculos abdominais, lombares e glúteos é fundamental. Exercício é “remédio” e auxilia a manter a saúde.
Utilize sapatos ortopédicos, com bom amortecimento e suporte para o calcanhar. Mulheres que não dispensam o salto alto devem buscar opções com a base mais larga e leve inclinação no dia a dia. Tênis é a melhor opção para dias de encontrar os netos!
Atenção redobrada ao abaixar para abraçar os netos ou levantá-los no colo, dobrando os joelhos e com o tronco ereto, evitando curvar e sobrecarregar a coluna com o peso dos pequenos. Pausas estratégicas nas brincadeiras são importantes para descansar, esticar as costas, mudar de posição do sofá e caminhar para ativar a circulação.
(Suporte Lombar (esq.) e Cinta Rígida de Suporte Lombar (dir.) / crédito: Tovcare)
Outra forma eficaz de prevenir e aliviar a dor lombar é com apoio de produtos ortopédicos da Tovcare. O Suporte Lombar proporciona apoio e estabilidade por longos períodos, com compressão ajustável que restringe o movimento na região lombar e abdominal para maior segurança. Já a Cinta Rígida de Suporte Lombar oferece um suporte de sustentação mais firme para alívio de dores crônicas e pós-operatório para não sobrecarregar a coluna em um momento mais sensível. Consulte seu médico para entender a melhor opção para você.
O Melhor Presente Para os Netos
Crianças adoram brinquedos, mas o melhor presente que os avós podem dar para seus netos é o autocuidado. Usar itens ortopédicos não é sinal de fraqueza. É garantir o apoio que o corpo necessita para ter mais disposição e qualidade de vida para rir, brincar e aproveitar cada momento com os pequenos, sem dor no fim do dia.