O Dia Mundial da Saúde é comemorado anualmente no dia 7 de abril desde 1950. A data foi criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) com o objetivo de promover conscientização, estimular a reflexão e trabalhar diversas questões importantes relacionadas à saúde a nível global.
A data comemorativa é um verdadeiro catalisador de mudanças ao redor do mundo. Diversos governos e ONGs (Organizações Não Governamentais) participam da iniciativa realizando ações voltadas à população para promover a saúde.
Todo ano um tema é escolhido para a campanha e representa uma prioridade da agenda da OMS. Em 2025, o tema do Dia Mundial da Saúde é “Saúde para Todos”, reforçando a importância de garantir que todas as pessoas tenham acesso a cuidados de qualidade, sem barreiras financeiras ou geográficas. Afinal, a saúde é um direito humano fundamental, essencial para uma sociedade mais justa, equilibrada e sustentável.
A Tovcare compartilha dessa visão, acreditando que todos merecem ter uma vida saudável e feliz. Por isso, oferecemos uma linha completa de produtos para prevenção esportiva, reabilitação ortopédica, locomoção e home care. Além disso, estamos sempre trazendo dicas para incentivar uma vida mais saudável em nosso blog.
(crédito: Tovcare)
Que tal começar hoje mesmo a cuidar da sua saúde com pequenas mudanças de hábito? Em pouco tempo, você já vai sentir melhorias no bem-estar, além de ajudar a prevenir diversas doenças:
- Alimentação saudável com dieta equilibrada de carboidratos, fibras e proteínas, evitando excesso de açúcares, sal e gordura.
- Manter uma rotina de sono saudável, que garanta a quantidade e a qualidade do descanso restaurador que precisamos. Programar e seguir um horário para deitar e acordar ajuda a fazer a regulação do sono.
- Praticar atividades físicas regularmente. Pelo menos 30 minutos diários de caminhada ou três dias na semana de exercícios um pouco mais intensos. Isso fortalece o corpo, aumenta a disposição e reduz os níveis de estresse e ansiedade.
- Lavar sempre as mãos. Um hábito importante para evitar a disseminação de vírus e bactérias que começou a ser mais levado a sério pela população após o COVID-19 e precisa continuar sendo seguido.
- Beber ao menos 2 litros de água por dia é essencial para remover impurezas do organismo e fortalecer o sistema imunológico.
- Não fumar.
- Consumir bebidas alcoólicas com moderação ou evitá-las totalmente. Este tipo de bebida prejudica o ganho de massa muscular e, a longo prazo, pode causar hipertensão, arritmia cardíaca, aumento do colesterol e outras complicações se consumida em excesso.
- Ter controle financeiro reduz riscos à saúde física e mental. O estresse financeiro é um grande causador de distúrbios alimentares, insônia e eleva bastante os níveis de cortisol no corpo.
- Vida social ativa, buscando aproveitar bons momentos com familiares e amigos.
- Adotar uma postura positiva diante da vida e reservar alguns momentos para atividades que geram prazer.
A rotina acelerada e estressante do mundo moderno pode transformar a adoção desses hábitos em um grande desafio, mas não desista. Altos e baixos fazem parte da jornada. O importante é lembrar que hábitos saudáveis são construídos um dia de cada vez e a persistência é o que vai te levar a uma vida mais equilibrada e saudável.