Viajar para participar da Maratona do Rio 2025 é uma experiência inesquecível. Para garantir que tudo corra bem, é importante preparar a mala com atenção, considerando não só o dia da prova, mas também os momentos antes e depois da corrida.
Separamos uma lista prática com os itens indispensáveis para quem vai ao Rio correr no evento, que acontece entre os dias 18 e 22 de junho. Estas sugestões valem tanto para quem vai correr os 42k da maratona quanto para as demais modalidades do evento.
Documentos e comprovante da inscrição
Parece óbvio, mas muita gente esquece. Leve um documento com foto, comprovante de inscrição, comprovante de reserva do hotel, carteirinha do plano de saúde e informações médicas básicas. Ter tudo isto à mão facilita a retirada do kit da corrida e te deixa preparado para qualquer emergência.
Roupas leves e confortáveis para treino e prova
O clima do Rio costuma ser quente e úmido, e no momento em que este texto estava sendo produzido a previsão do tempo para a semana do evento era de sol com temperaturas entre 17°C a 27°C. Então é importante levar roupas que facilitem a transpiração e evitem atrito.
Uma prova longa não é o momento para testar nada novo. Deixa para testar no treino. Por isso, dê preferência a peças de roupa que você já usou antes no treinamento para a corrida.
Tênis já amaciado e com Palmilha Athletic Gel Tovcare
Escolher um tênis próprio para corrida e que já esteja ajustado ao seu pé é essencial para evitar desconfortos e até machucados. Se possível, leve dois pares: um para usar na prova e outro para os dias anteriores, garantindo assim que o tênis da competição estará seco e evitando acidentes.
Para quem busca mais amortecimento e proteção contra impactos nas corridas, a Palmilha Athletic Gel Tovcare pode ser uma grande aliada. Esta palmilha tem zonas de gel estrategicamente posicionadas, ajudando a reduzir o risco de lesões.
(Palmilha Athletic Gel Tovcare / crédito: Tovcare)
E se você gosta de soluções personalizadas, a Tovcare agora é distribuidora oficial no Brasil da tecnologia Podiatech, pioneira na personalização de palmilhas profissionais. Saiba mais sobre o processo de produção e como encomendar a sua palmilha.
Joelheira Elástica Pad Silicone Tovcare
Durante os treinos e a prova, a Joelheira Elástica Pad Silicone Tovcare pode oferecer suporte e estabilidade extra, principalmente para quem tem histórico de dores ou lesões nos joelhos. A compressão graduada 3D e o silicone antiderrapante garantem firmeza e conforto sem limitar os movimentos em um tecido sem costura e respirável para mais conforto.
(Joelheira Elástica Pad Silicone / crédito: Tovcare)
Protetor solar, óculos escuros e boné/visor
O sol do Rio não costuma dar trégua, seja um dia ensolarado ou nublado. Por isso, proteja-se com filtro solar de alta resistência à água e acessórios que cubram o rosto e a cabeça, que sejam confortáveis e arejados.
Garrafinha de água reutilizável
Durante a corrida, o corpo perde água e eletrólitos através do suor, o que pode levar à desidratação. Por isso, a hidratação é importante antes, durante e depois da corrida, principalmente em uma cidade quente como o Rio.
Beba cerca de 500 ml de água 2 horas antes do início da corrida. Durante a prova, hidrate-se com 150 a 250 ml de água a cada 20 minutos, e pode considerar o uso de bebidas esportivas para repor eletrólitos. Quando acabar a prova, reponha os líquidos perdidos.
Para ter uma boa noção da quantidade de líquidos perdida durante a prova, vale se pesar antes e depois da corrida.
Massageador para recuperação muscular depois da corrida
Leve na mala o Mini Massageador Portátil Tovcare para liberação de tensões musculares depois da corrida e reduzir a fadiga. Esse massageador é bem compacto, ideal para viagens, e possui 5 níveis de vibração e 5 acessórios exclusivos. Dessa forma, você pode fazer uma massagem personalizada para diferentes regiões do corpo.
(Mini Massageador Portátil / crédito: Tovcare)
E não esqueça de tomar um bom banho relaxante e colocar roupas confortáveis e um par de chinelos, no melhor estilo carioca. Assim, você vai renovar as energias e aproveitar a cidade!