Com a chegada do verão é normal que os esportes ao ar livre ganhem mais adeptos. Por ser praticado na areia, seja na praia ou em quadra artificial, o beach tennis vem se popularizando em cidades litorâneas e grandes metrópoles brasileiras.
Com regras simples, o beach tennis combina elementos do tênis tradicional e do vôlei de praia e é fácil de aprender. Pode ser praticado em praias, clubes e até na quadra de seu condomínio (com ou sem areia) ao ar livre por pessoas de todas as idades e diferentes níveis de habilidade. Mas você sabe quais são os benefícios de praticar beach tennis?
Fortalecendo Muscular com Beach Tennis
Correr na areia é desafiador por causa da instabilidade do terreno, que exige mais esforço físico em relação a um terreno plano e sólido. Por isso, o beach tennis é um ótimo exercício para fortalecimento e tonificação muscular, principalmente de pernas, abdômen e braços.
Emagrecimento com Beach Tennis
A prática regular de beach tennis ajuda a queimar em média 500 a 700 calorias durante uma hora de partida. Vale lembrar que isoladamente o exercício tem suas limitações. É importante aliar o esporte de verão à alimentação balanceada que vise déficit calórico, hidratação e qualidade de sono.
(crédito: Freepik)
Equilíbrio, Coordenação e Mais
Jogar beach tennis contribui para a saúde cardiovascular e aumenta a agilidade para movimentos rápidos, aprimorando equilíbrio e coordenação motora.
Socialização e Bem-Estar no Beach Tennis
O ambiente descontraído, o trabalho em equipe e a exposição ao ar fresco e à luz solar também são fatores que promovem o bem-estar mental. A interação com outros jogadores traz sentimento de comunidade, estimulando a concentração, a cooperação, a comunicação e tomada de decisão rápida. Esse esporte é ótimo para fortalecer laços sociais e reduzir o estresse ao liberar dopamina.
Cuidados Essenciais Para Prevenir Lesões
Ao praticar esse esporte de verão estamos sujeitos à lesões, como em qualquer exercício. A parte boa é que o beach tennis é considerado uma atividade física de baixo impacto articular, mas é preciso tomar algumas precauções, principalmente por conta da instabilidade do solo em que ele é praticado.
Uma forma de prevenir lesões ao praticar o esporte é sempre realizar um aquecimento antes para preparar o corpo e um alongamento depois para relaxar a musculatura.
Utilizar equipamentos adequados, como a Joelheira Elástica Pad Silicone e a Tornozeleira Elástica Pad Silicone Tovcare traz mais segurança nos movimentos graças à sua compressão graduada, oferecendo suporte muscular e maior estabilidade articular durante as partidas.
A Tovcare oferece produtos de alta qualidade para auxiliar na prevenção e recuperação de lesões, garantindo mais segurança e conforto na prática esportiva.
(Joelheira Elástica Pad Silicone Tovcare e / crédito: Tovcare)
O beach tennis é sinônimo de saúde, diversão e bem-estar no verão para todas as idades. Por isso, é uma ótima opção de esporte ao ar livre para começar a praticar!