O início do verão é um ótimo convite para começar a praticar um esporte ao ar livre traz muitos benefícios à saúde e promove o bem-estar. Praticar vôlei de praia se destaca por impactar positivamente tanto o corpo quanto a mente.
Benefícios Físicos do Vôlei de Praia
O vôlei de praia é um excelente exercício cardiovascular, aumentando o condicionamento físico, promovendo grande queima calórica e tonificação muscular de pernas, glúteos, braços e core, acelerando o metabolismo. Além disso, o esporte melhora a capacidade respiratória de quem o pratica e uma hora de jogo queima até 600 calorias, o que é um diferencial para quem busca uma atividade com o objetivo de emagrecimento.
A areia adiciona um desafio extra ao movimento em relação ao mesmo esporte em um terreno plano. Por isso, jogar vôlei na areia também contribui muito para desenvolver ou aperfeiçoar a coordenação motora e aprimorar a flexibilidade e a força do corpo de forma geral.
Dicas Para Jogar Com Segurança e Conforto
Por causa da instabilidade da areia, torcer o tornozelo é um risco do esporte. Esse tipo de lesão acontece quando os ligamentos que sustentam o tornozelo são esticados além de seu limite em um movimento brusco ou queda. Para a prevenção de lesões no tornozelo é importante fazer exercícios de fortalecimento, um aquecimento sempre antes de jogar e utilizar a compressão da Tornozeleira Elástica Pad Silicone Tovcare, que oferece mais estabilidade para a articulação sem comprometer a mobilidade.
(Tornozeleira Elástica Pad Silicone / crédito: Tovcare)
Se a lesão for inevitável, é fundamental repousar para cicatrizar adequadamente. A Tornozeleira GelCare Bilateral Tovcare, aplicada gelada por 15 a 20 minutos a cada 2 a 3 horas, conforme recomendação médica, ajuda a reduzir o inchaço e a dor. A linha GelCare possui outros modelos indicados para diferentes regiões do corpo, como a Munhequeira GelCare Tovcare, que pode trazer alívio ao punho após partidas intensas, prevenindo inflamações pelos movimentos repetitivos.
(Tornozeleira e Munhequeira GelCare / crédito: Tovcare)
Vôlei de Praia e Saúde Mental
Como um esporte coletivo, o vôlei de praia promove interação social e cooperação em equipe. Esse esporte também é uma ótima ferramenta para diminuir os níveis de estresse e estimular liberação de dopamina. Aumenta foco, concentração e disposição diária, combatendo ansiedade e melhorando qualidade de vida.
Também contam como benefícios do vôlei de praia a exposição ao ar fresco e luz solar, contribuindo para o bem-estar. Além disso, se o vôlei for praticado literalmente na praia e não em um ambiente artificial urbano, só por estar na praia e poder tomar um banho de mar para refrescar após um jogo já oferece um bônus de bem-estar.