1. Escolha a resistência conforme seu objetivo (extraleve, leve, forte ou extraforte).

2. Posicione a faixa nas áreas desejadas (pés, pulsos, coxas) e execute os movimentos desejados.

3. Faça 1-12 séries de 3-8 repetições, descansando 10 segundos. Aumente a resistência conforme evolui no treino ou reabilitação.

Para mais detalhes, consulte o manual de instruções do produto.